डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं? डिप्रेशन का आयुर्वेदिक इलाज क्या है? - Depression Ka Gharelu ilaj - (Depression in Hindi)
दोस्तों तनाव, दुर्व्यवहार, चिंता, व्यक्तिगत और वित्तीय समस्याओं के कारण डिप्रेशन होता है। आज हम यह जानेंगे की डिप्रेशन से बचने के लिए क्या करें? डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं? डिप्रेशन का आयुर्वेदिक इलाज क्या है? - Depression Ka Gharelu ilaj - (Depression in Hindi) और अगर डिप्रेशन से बचना चाहते हैं तो हमें किन किन चीजों का सेवन करना चाहिए? या हमें क्या खाना चाहिए जिससे डिप्रेशन के लक्षणों को कम किया जा सके.
लेकिन अब घबराने की जरूरत नहीं है अगर आप में धैर्य है, तो आप आसानी से हर मुश्किल समय को व्यतीत कर सकते हैं। इसी तरह आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको डिप्रेशन से लड़ने में मदद करेंगे।
Depression Ke Lakshan :-
इस बीमारी के कुछ लक्षण हैं जैसे अचानक वजन बढ़ना या वजन कम होना, अनिद्रा या अधिक नींद, यौन इच्छा में कमी, मन में आत्महत्या के बार-बार विचार और हर रोज काम करने में असमर्थ होना। बुरे समय से गुजरने पर ये सभी लक्षण दिखाई देते हैं।
Depression Ka Gharelu ilaj - (Depression in Hindi)
1. ओमेगा -3 फैटी एसिड
जब भी आपको डिप्रेशन हो, तो अपने खाने में तुरंत ओमेगा -3 फैटी एसिड की मात्रा बढ़ाएं जैसे मछली, और अखरोट। मछली में आप सैल्मन, हेरिंग, लेक ट्राउट, सार्डिन, मैकेरल या टूना खा सकते हैं।
2. पालक
पालक डिप्रेशन में भी बहुत फायदेमंद है, क्योंकि इसमें आयरन और मैग्नीशियम होता है जो मस्तिष्क को मजबूत करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है।
3. बादाम
मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत है जो डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है. और यह बादाम में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। केवल 100 ग्राम बादाम में पैक में 238 मिली ग्राम मैग्नीशियम होता है, जो 67% मैग्नीशियम की हमारी दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है।
4. टमाटर
टमाटर खाने से आपका मूड अच्छा रहता है क्योंकि इसमें लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो डिप्रेशन से लड़ने में काफी मददगार साबित होता है। एक अध्ययन में यह पाया गया है कि जो लोग हफ्ते में दो बार टमाटर खाते हैं, वे 46% कम डिप्रेशन से ग्रस्त होते हैं।
5. एवोकैडो
एवोकाडो में ओमेगा -3 और फोलेट पाया जाता है जो डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है। इतना ही नहीं, इसमें पोटेशियम और मोनोअनसैचुरेटेड फैट भी पाए जाते हैं। जो भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
6. ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड होता है जो डिप्रेशन से बचाने, उपचार और मदद करता है। इसलिए ग्रीन टी उन लोगों को जरूर पीनी चाहिए जो परेशानियों से घबराने लगते हैं।
7. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में विटामिन सी पाया जाता है। 100 ग्राम ब्लूबेरी में 9.7 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो दैनिक जीवन के 15% के बराबर है। साथ ही, आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का उच्च स्तर आपके शरीर को डिप्रेशन से दूर रखता है।
8. साबुत अनाज
हम सभी जानते हैं कि अनाज हम सभी के लिए कितना फायदेमंद है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह डिप्रेशन में बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है जो मूड स्विंग को रोकता है।
9. नारियल
नारियल में 36% नारियल, लोहा (13% डीवी), पोटेशियम (10%), प्रोटीन (6% डीवी), विटामिन सी (5%), विटामिन बी 6 (5%) और 30 ग्राम संतृप्त वसा ग्राम में होता है। और इसमें शक्तिशाली इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो डिप्रेशन से लड़ने में मदद करते हैं। रोजाना ताजे नारियल का ताजा गिलास पिएं या इसके तेल से बने भोजन का सेवन करें।
10. अंडे
पोषक तत्वों की कमी से थकान और काम करने की क्षमता कम हो जाती है। अंडे में प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी 12, विटामिन ए, कैल्शियम, विटामिन बी 6, पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखते हैं।
11. स्किम मिल्क
यह हर घर में पाया जाता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी की सही मात्रा होती है, जो डिप्रेशन को दूर रखता है। और अगर आप दूध नहीं पीते हैं तो आप दही या पनीर से बनी वाइट खा सकते हैं
दोस्तों आशा करते हैं की डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं? डिप्रेशन का आयुर्वेदिक इलाज क्या है? - Depression Ka Gharelu ilaj - (Depression in Hindi) से रिलेटेड यह पोस्ट आपको अच्छा लगा होगा और हमारे द्वारा बताये गये टिप्स आपके लिए लाभप्रद रहें. आपका इंटरनेट अंकल धन्यवाद।
